人体内的废气如果排不出来，在肠中寄存，会造成腹胀，腹痛，还会使消化吸收的功能降低，又进一步抑制大便的排泄，肠内堆积有害物质，最终形成恶性循环。当含有害物质的废气通过大肠壁溶解于血液中，在全身循环，还会对全身产生不良影响。为了避免废弃的危害，有必要尽早改善大肠内的细菌环境，清除废气。增加以下三类食物的摄入，可以有助于排出体内的废气。
1.富含乳酸菌的食物
乳酸菌能够维持肠道微生态平衡，促进肠道功能的正常发挥。乳酸菌在肠道中代谢产生的乳酸能够抑制有害细菌的生长和繁殖，维持肠内生态平衡和肠道的正常发挥，消除有害气体。它还能刺激肠道蠕动，增加粪便含水量，润肠通便，这一功能正符合清除肠中垃圾之需，而且它对溃疡，下痢，腹泻，便秘也有显著作用。另外，乳酸菌可使肠道减少对胆固醇的吸收，避免体内胆固醇含量过高。
酸奶和乳酸菌饮料中都含有乳酸菌，但陕西猪婆疯的医院好不好乳酸菌饮料中的含量只有酸奶的1/10.建议食用酸奶，奶酪，乳酸菌饮料，奶油，黑麦面包，酱油等。
特别提示：乳酸菌是活菌，所以要保存于10℃以下的环境中。
2.大豆类食品
大豆中含有一种对于肠道健康十分有用的成分-大豆低聚糖，它是一种难消化的糖德宏州小儿癫痫病最好去哪里治类物质，不易被肠道中的有害菌利用，同时又能促进肠道有益菌双歧杆菌的繁殖，有效维护健康的肠道内环境。
大豆中含有丰富的食物纤维，能刺激排便量，缩短粪便在肠道内停留的时间，减轻有害物质对胃肠道的侵害;吸附多余胆固醇，有效预防肠道疾病。
推荐食用新鲜的大豆，豆浆，豆腐，大豆油，豆腐皮陕西治疗癫痫病哪儿好等。
3.含有丰富食物纤维的薯类
红薯，土豆，芋头等食物之含有十分丰富的食物纤维。红薯经过蒸熟后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维。它被誉为继糖，蛋白质，脂肪，水，矿物质和维生素之后的“第七营养素”。还可食用纳豆，胡萝卜，猕猴桃，香菇，小白菜，萝卜干，花生等。
食物纤维是植物性食物中难以被人体消化的物河南省哪个医院治羊羔疯比较专业质，能够促进肠道蠕动，缩短体内废物及有毒物质在肠道内的停留时间，减少这些有害物质与大肠壁的接触，从而有利与健康。
特别提示：很多人都因为食用红薯容易产气而对它避而远之，者主要是红薯中含有葡萄糖苷的原因，它在大肠被细菌分解而产生大量的气体。但如果连皮一起吃的话，
就很容易消化而不会产生废气了。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”，所以不能食用过多，要根据自己的情而况定。
