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健康生活冬季当心高血脂

    发布日期:2018-6-1    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:生意社1月13日讯  冬季是老年心脑血管病的多发季节,如何做好冬季保健,帮助老年人安全过寒冬,控制好血脂、避免高脂血症是关键。近日,就此拜访了沈阳市中医院心内科主任魏棣主任中医师。 魏

生意社1月13日讯  冬季是老年心脑血管病的多发季节,如何做好冬季保健,帮助老年人安全过寒冬,控制好血脂、避免高脂血症是关键。近日,就此拜访了沈阳市中医院心内科主任魏棣主任中医师。 魏哈尔滨癫痫病重点医院棣介绍,血脂是指血液中的脂肪类物资,其源于食品,.

生意社1月13日讯  冬季是老年心脑血管病的高发季节,如何做好冬季保健,帮助老年人安全过寒冬,控制好血脂、防止高脂血症是关键。近日,就此拜访了沈阳市中医院心内科主任魏棣主任中医师。 魏棣介绍,血脂是指血液中的脂肪类物质,其源于食品,又可在体内合成,它提供身体新陈代谢时所消耗的能量

血液中主要有两种血脂

即胆固醇和甘油3酯

其中胆固醇又主要以低密度脂蛋白(占总胆固醇75%)和高密度脂蛋白(占总胆癫痫病医院固醇25%)的形式存在

其中低密度脂蛋白是引发血管阻塞和冠心病、脑卒中的罪魁祸首,所以被称为坏胆固醇。高密度脂蛋白则可以将低密度脂蛋白从血液中运回肝脏,降低血中低密度脂蛋白的水平并防止其在血管壁沉积。当血脂过高时,可使胆固醇之类物资沉积于大、中动脉管壁内,逐渐构成动脉粥样硬化,会导致一系列严重后果

大量研究表明,高脂血症是脑中风、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危险因素,也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、周围血管病变、高尿酸血症等病的重要危险因素。 冬季,老年人因为畏寒往往减少户外活动,还有一些老年人注重冬季进补,常进食一些高热量食物而导致血脂增高,所以做好冬季保健特别重要。 调剂饮食结构 提倡逐日摄取食物的能量水平以实际工作、生活需要为好,简便易行的方法是监测自己的体重,以体重不增加、不超重为度。多吃谷类、豆类、蔬菜、水果,少吃肥肉、动物内脏、蛋黄、鸡肉皮等食品。冬季西藏治疗癫痫病较好医院运动本来就少,大量进补热性食品易诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要严格控制,根据个人的体质进行。 适当锻炼 并不是所有运动都能有效下降血脂。应提倡有氧运动,如慢跑、中速步行、骑自行车、游泳等。中老年人更适合打太极拳、太极剑,可以消耗体内过剩脂肪,降低胆固醇,有效避免高血脂的发生。心脑血管病患者要适当运动,运动量减少会造成血流缓慢,血脂升高。要合理安排运动时间和癫痫病的症状有哪些控制好运动量。 冬季不提倡晨练。一是因为早晨神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病。二是天气寒冷,血管尤其是冠状动脉遇冷时容易收缩、痉挛,产生供血不足,并可能导致栓塞。3是冬季因取暖大气质量较差,所以冬季锻炼最好选择在午后两三点钟阳光充足、一天中温度最高的时间。 保持良好心态 情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂症患者特别成都治疗癫痫的医院要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。冬季由于户外活动少,日照时间短,人的情绪容易出现抑郁、低落,会产生孤独感,有的人表现为烦躁易怒。这些都不利于血脂的控制。增加户外活动时间和日照时间,每天不少于1小时,可有效防止上述情况产生。



 
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