冬天怎么睡觉才最补
合理调节睡眠有利于身心情志的调养。冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。要想睡眠好，应做到以下四个方面。
1.环境要适合入睡，如果客观条件差就应尽量改善北京医院羊角风或克服，如居室周围的安静程度等。如果是和家人居住在一起，周围人就应关照一下，将生活及活动范围合理调整一下，做到互不影响。
2.睡觉前尽量不要思考让自己兴奋或走脑子的事情，免得兴奋睡不着。如果加夜班是做案头工作，结束后不要马上上床不要看影视剧以免更兴奋，可戴上耳麦听一治疗癫痫病以洗个澡或烫烫脚。睡觉时被子不要盖得过厚，尽量不要穿厚睡衣入睡，那样会感觉不舒服而睡不踏实。如果下夜班后在白天休息，窗帘应采用稍厚材质的，小儿癫痫病会治愈吗以遮挡光线最好的癫痫病医院在哪便于入睡。
3.晚饭或夜间的加餐不要吃得过饱。冬季应尽量吃粥类油腻、过咸，以免口渴饮水过多而起夜。睡前不要吃容易使胃肠道产生涨气的食物，如豆制品、地瓜、马铃薯、洋有哪些癫痫权威医院葱、柑橘、芋头、癫痫病症状都有哪些玉米、香蕉等。千万不要为提神喝含有咖啡因成分的饮料，如可乐、咖啡或浓茶。
4.会喝酒的人有时会在睡前喝点酒&ld河南治疗癫痫眠，但同时上床时睡得较快，醒得也快，其有效睡眠质量是不能保证的，久而久之还是睡不着，对身体也没有好处。
最佳睡眠时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早成年人癫痫晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息合肥癫痫病医院哪家较好，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
