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戒烟最好的方法怎么做呢

    发布日期:2019-2-17    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:? ? 随着社会的发展,吸烟人群的年龄,也呈低龄化。越来越多的年

? ? 随着社会的发展,吸烟人群的年龄,也呈低龄化。越来越多的年武汉癫痫治疗医院轻人,因为工作或是生活上的压力而开始慢慢有了吸烟的习惯。吸烟不仅对自身有影响,对身边的人也同样有影响。所以现在人们越来越重视自身的身体健康,和家人的身体健康。部份烟民就想开始戒烟,那么戒烟最好的方法怎么做呢?

? ? 1、从戒烟开始,逐渐减少吸烟次数,通常在三年内烟民可3~4个月戒烟成功。

? ? 2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、香烟,减少对烟的“条件反射”。

? ? 3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一现在治疗癫痫有什么比较新的方法支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

?癫痫大发作发病症状是什么 ? 4、在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

? ? 5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

? ? 6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟,也不要在你面前吸烟。 ?

? ? 7、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。

? ? 9、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

? ? 10、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。

? ? 11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦贵阳儿童癫痫治疗专科医院虑等剧烈症状。

? ? 12、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

? ? 以上所列举的十二种方法都是比较安全有效的。对于刚开始吸烟,烟龄在三年以下的,只要通过自身的自控能力,做到坚决拒绝香烟的诱惑,一般在三个月内就可戒掉烟瘾。对于老烟民通过自身控制以外,还需要有更加坚定的毅力,必要时可找专业医生配合戒掉烟瘾。



 
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